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          2018年高考前一兩周需要做好這些準備

          來源:考試吧 2018-05-18 15:32:38 要考試,上考試吧! 模擬考場
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            考前一周以靜待動,蓄勢待發:

            1.在高考前一兩天,考生應該熟悉考場。在通常情況下,一個學校的考生要到另一個學校去考試,因此,熟悉考場十分重要。熟悉考場包括的內容有:所在考場離居住地點有多遠?用什么方式抵達比較迅速和安全?在路上要花多少時間?自己在哪個教室?在哪個座位?座位上是靠近門窗還是貼近墻角?教室是向陽還是背陽?廁所及其他服務設施在哪兒?附近有無可以休息和飲食的地方?這些問題在臨場準備時都應該弄得一清二楚。否則,臨到考試時由于沒有準備,一些意外情況可能會讓你陷入混亂迷茫,破壞你的注意力集中和思維的靈活性。譬如出發過晚,氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位,這樣會耽誤你做題的時間,也影響你做題的質量;如果你在開始考試時才發現窗戶透進的陽光直射你的座位,這時抱怨著急只會起消極作用。還有在門口附近就坐的考生,更易受到巡視官進出的影響。對這些事情早有準備的話,它們所引起的心理沖擊和注意力分散作用可以減小到最低程度。熟悉考場、早做準備,會給考生帶來信心和安全感。

            2.高質量的睡眠永遠是最有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會因興奮而失眠。在睡前不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料,也不應看緊張、扣人心弦的影視片。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡),躺到床上,全身放松,爭取迅速入睡。若一時睡不著,千萬不能著急,不要責備自己或胡思亂想.只管保持平和心情,重復放松技術,其實只要全身非常放松,大腦不興奮,完全可以獲得身心的休息。

            3.保持“自信”十分重要,千萬不要過分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩定。其實,壓力亦非突如其來,而是持續存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼;有些考生考試前一天才有些感覺;有些考生因過度緊張而變得驚慌失措了;有些考生只是稍微有些壓力而已。

            應該靠增強自信心來抵御消極的壓力。考生應該認識到,人的一生難免會遇到一些挫折,這時只有肯定自己存在的價值,才能發揮自己的特長,在困難中開創新局面。另外,考取與否并不完全說明自己實力的強弱,其中還有許多其他偶然因素存在。所以只要能正確評估自己,正確對待考試,就能從容應試了。

            此外,必要的物質準備,也是高考成功的先決條件。

            1.要備齊考試用品。考試前一兩天,要仔細檢查一下高考時必備的用品(如手表、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規、鉛筆、橡皮等),如果用品不齊或有故障,一定要及時解決。高考的前一天晚上,臨睡前要將包括準考證在內的所有必備品,裝在一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易見到的桌子上。每天考試出發前,一定要檢查一下,必備品是否帶齊了。這些看起來是小事,但小事弄不好,有時也會誤大事。如每年高考都有個別人忘記帶準考證,從而無法進入考場,平添一番煩惱,延誤了考試時間;有時,電子表未及時更換電池,在考試中途,考生手表停了,很長時間自己也未發現,造成考生不能合理地分配答題時間;還有的考生,只帶了一支鋼筆,答卷不久,鋼筆又不下水了,也十分狼狽……總之,高考也應像打仗一樣,要“兵馬未動,糧草先行",不打無準備之仗。

            2.要注意養精蓄銳。考生經過高中三年的學習,特別是最后半年的復習,直接的目的就是迎接高考,接受國家的考核和挑選,可謂“養兵千日,用兵一時”。如果臨考時,突發疾病或體力不支、頭昏腦脹,將會造成終生的遺憾。所以,考前要注意“養精蓄銳”,一要注意用腦衛生,不搞疲勞戰術,不開夜車,不再演算那些偏、難、怪題,以免搞得筋疲力盡;二要注意飲食起居,預防感冒、腹瀉等疾病的突發,多補充一些優質蛋白質食品,如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,多吃蔬菜和水果。這些食品富含營養,有助于增強體力和記憶力。為了防止意外情況發生,考試前一天不要參加較為激烈、體能消耗比較大的體育活動,同時不要到離家太遠的地方。適當的放松和休息應是考前最后一天的主旋律。

            3.女生在高考前應充分估計,高考那幾天是否是月經期,如果是,應和家長、醫生商量一個妥貼的處理方法。尤其是平時月經期身體不適,有痛經或其他不良反應的更應該考慮周到一些,以免到時手足無措,影響考試。

            4.由于初次參加如此關系重大的考試,一些考生心理上有時可能承受不了,以致考前常出現心理失常的情況。.按照以下的方法進行合理的調治,便可消除這幾種心理“疾病"。

            (1)認真對待高考前幾天的失眠。失眠主要是心里太緊張所致,只要放松,把考試看輕一些,便會減輕心理負擔。如果睡不著,不如靜靜地躺著,不要過多去想考試的事情,千萬不要對失眠過于擔心。如果晚上睡不好,也不要焦慮,第二天一上考場,考生往往會一個激靈,頭腦變得清醒,考試還能順利進行,發揮也不錯,所以凡事順其自然,不可過分要求,造成太大心理壓力。試想平時成績差的同學,睡眠再多,精神再好,也不會在考試這幾天發生奇跡,所以要相信自己的潛力。

            (2)“貓頭鷹”型的人如何應付上午考試。有些考生習慣于夜間用功學習,夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間,拼命熬夜,以至形成習慣。這兩種情況,都會使考生在白天,特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行,不會在夜間舉行。為了解決這一矛盾,必須事先進行人體生物鐘調整工作,逐步改變生活習慣,以適應考試的時間安排。

            調整生物鐘,從臨考前兩周就要開始矯正作息時間,堅持晚上9點30分睡覺,早晨6點起床。開始時可能怎么也睡不著,不過沒關系,睡不著就看書,但第二天早6點,鈴一響一定起床。起床后頭昏昏沉沉,因為頭天晚間沒睡好。這時一定不可賴在床上,堅持起床,到附近公園、街道上跑跑步,邊跑邊背些單詞。

            幾天過后,就會慢慢適應早睡早起的習慣了。臨考前一周應按考試時間安排作息,早6點起床、運動、吃飯,8點鐘準時開始復習,中間休息20分鐘。最好按考試科目時間復習。這樣經過一段適應訓練,臨場考試就不會有異常感覺了。

            5.大多數考生考前都有神經質現象,一聽說考試了,一聽說考試可能較難,或一進考場就心慌得厲害,連別的考生考試用品準備得比自己多,別的同學心情比自己沉重都會加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經質的表現。

            神經質表現一般是由強烈的競爭心理和凡事一定追求完美心理所致,也是過于謹慎的反映。神經質大多是由于對考試過于重視、求勝心切所致,如果滿不在乎或根本不關心,當然就不會產生神經質。因此,考生在考試來臨前(已經做好物質準備后),不妨把高考當作學校的一次普通考試,或者權且作為實力摸底考試,看看自己實力到底如何,這樣反會有利于發揮自己的潛能。實際上是在心里降低考試的作用,這樣就會減弱你的神經質。但從更好地接受競爭挑戰角度來說,有點神經質并非壞事,它可以使你保持一定的緊張度,有利于臨場發揮。

           

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