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          高考復習緩解焦慮 四月備考先給心理除“霾”
          www.z9661.com 來源:羊城晚報 更新:2009-4-27 17:22:15 高考 高考論壇

            每年的4、5月份都是高考復習的白熱化時期,時間一天天逼近,學子的緊張情緒也不斷加深。加上天氣影響,這個時期成為考生心理危機的多發期,焦慮、失眠、厭食、易怒等一系列的情緒影響著考生正常的復習,怎樣緩解考前焦慮成為關注熱點。

            近日,一場名為《漫談消除重大考試前心里緊張問題的若干措施》的報告在佛山科學館報告廳召開,吸引了來自佛山和肇慶的300多名師生、家長旁聽。主講人吳瑞華是中科院心理研究所研究員,長期從事中小學生學習過程和思維能力研究。他也是“老科學家科普演講團”團員之一,此次受中國科協青少年科技中心、廣東省科協和佛山市科協邀請,前來佛山進行“大手拉小手———科普報告希望行”系列講座的第一講。

            高考是穿草鞋和皮鞋的分界?

            吳瑞華說,考生緊張多數不是因為考試本身,而是考試背后的社會因素。

            他在江西一個貧困縣做報告時聽過一句話:“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界線。”高考成績是全社會的關注焦點:對學校,它影響著名譽、排行、校長和老師的職稱評比;對家長,它被與家庭命運、家族名譽和家長“面子”聯系起來;對學生,早已不是“知識改變命運”,而是“考試改變命運”。

            吳瑞華認為,家長和學校不應過分向學生強調考試的重要性,否則只會讓一級級壓力最后全部都落在學生身上。近幾年高校擴招,大學生就業不理想,最近又發生了“萬人棄考”事件,都說明高考的重要性有所動搖,家長應告訴考生,不是只有高考一條路可選樣。

            沒有壓力學習效率同樣為零

            “不可能一點都不緊張,也不能緊張過度,保持適當緊張最好。”吳老師說,沒有壓力的人學習效率也為零,而壓力過大則又會心理負擔過重,最好的狀態是保持適當的壓力,張弛有度。

            有些考生成績很優秀但依然過度緊張,是因為對自己的定位出現偏差。這類尖子生多是因為目標水平不斷提高所致,對省內學校不感興趣,只想考清華、北大,而且還要考最好的系。

            有同學提問:“我一遇到不會做的題就緊張,考試時更嚴重,一道題卡住,后面的都做不下去,大腦一片空白。”吳瑞華分析,“這也是一種定位失誤,被知識的缺陷迷惑”。這時,首先冷靜分析,告訴自己有不會做的題目很正常,不要把目標鎖定在滿分;其次,做到“目中無人”,不與別人競爭,只與自己比較,認真總結通過模考和復習之后有哪些提高;最后,在填報志愿時要符合自己的知識水平,千萬不要人為“拔高”,過高期望只能是無望。

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